Dores no ombro em atletas e praticantes de academia: Como prevenir e tratar?
A dor no ombro é uma das queixas mais comuns entre atletas e frequentadores de academia, especialmente aqueles que praticam musculação, crossfit, natação, tênis ou esportes de arremesso. O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo humano e, por isso mesmo, também uma das mais vulneráveis a lesões por sobrecarga, má postura ou movimentos repetitivos.
Por que o Ombro Dói?
A articulação do ombro é composta por músculos, tendões, ligamentos e bursas que trabalham juntos para garantir amplitude e estabilidade. Quando esse equilíbrio é comprometido, surgem as dores — que podem ter várias causas:
-
Tendinites e bursites: inflamações dos tendões e bolsas sinoviais, muito comuns em quem executa movimentos repetitivos com carga.
-
Síndrome do impacto: ocorre quando estruturas internas do ombro são comprimidas durante os movimentos, especialmente ao levantar o braço.
-
Lesões do manguito rotador: microlesões ou rupturas nos tendões responsáveis por estabilizar o ombro.
-
Instabilidades articulares: mais comuns em atletas jovens e com grande mobilidade, como nadadores ou praticantes de esportes com arremesso.
Fatores de Risco em Atletas e Praticantes de Academia:
-
Execução incorreta dos exercícios;
-
Sobrecarga ou aumento de peso sem orientação;
-
Aquecimento inadequado;
-
Falta de alongamento e fortalecimento muscular equilibrado;
-
Treinamento excessivo sem períodos adequados de recuperação.
Prevenção: O Melhor Tratamento é Sempre Evitar a Lesão
Veja algumas dicas fundamentais para prevenir dores no ombro:
-
Aqueça antes de treinar: Ative a musculatura com movimentos leves e específicos para a região.
-
Alongue regularmente: Dê atenção aos músculos do peitoral, deltóide, trapézio e manguito rotador.
-
Fortaleça os músculos estabilizadores: Exercícios para o manguito rotador devem fazer parte da rotina, mesmo com cargas leves.
-
Respeite os limites do corpo: A dor não é sinônimo de progresso. Evite treinar com dor e dê tempo para o corpo se recuperar.
-
Tenha orientação profissional: Um treinador qualificado e acompanhamento médico fazem toda a diferença na prevenção de lesões.
Tratamentos Eficazes para Dores no Ombro
Se a dor já está presente, é fundamental um diagnóstico preciso. A avaliação clínica e a realização de exames como o ultrassom articular (USG) ajudam a identificar a causa com precisão.
Hoje, contamos com diversas formas de tratamento, de acordo com o quadro do paciente:
-
Fisioterapia personalizada;
-
Medicações anti-inflamatórias (quando indicadas);
-
Infiltrações guiadas por ultrassom com medicamentos ou ácido hialurônico;
-
Bloqueios analgésicos com anestésicos locais;
-
Procedimentos minimamente invasivos com apoio da imagem, que aumentam a precisão e reduzem riscos.
Quando Procurar um Médico?
Se a dor persiste por mais de alguns dias, piora com movimentos simples ou limita seus treinos, é hora de procurar um especialista. Diagnóstico precoce evita complicações, como lesões mais graves ou cirurgias futuras.
Conclusão:
Dor no ombro não deve ser normalizada entre atletas ou frequentadores de academia. Com a orientação correta e os cuidados adequados, é possível treinar com segurança, rendimento e, o mais importante, sem dor.
Se você sente dor no ombro ou quer prevenir lesões, agende sua avaliação. O cuidado especializado faz toda a diferença na sua saúde e desempenho.